目の病気や疾患を持っている人

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目の病気や疾患を持っている人ブログ:170204


いろいろな減量法が流行っていますが、
皆様は
「グレープフルーツ減量」って知ってますか?

グレープフルーツ減量の具体的な方法は…

6時…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
足りなければ生野菜(サラダなど)を食べる。
12時…普通の食べる事をする。
21時…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
生野菜(サラダなど)を食べ、足りなければ肉や魚を食べてもよい。

このように24時間3食きっちり食べる
健康的な減量法です。

グレープフルーツには
苦味成分の「ナリンギン」、
香り成分の「ヌートカン」「リモネン」が含まれていて、
それぞれ効能が異なります。

ナリンギンには食欲を抑えて満腹感が得られる効果、
ヌートカンにはエネルギーを消費しやすい身体にしてくれる作用や
脂肪を燃焼する成分を作り出す効果があるといわれてます。
さらに、リモネンは精神をリラックスさせ、血行の促進に効果があるようです。

また、グレープフルーツは
他のフルーツとくらべると、果糖・ブドウ糖などの糖類が少なく、
カリウム・ビタミンC・ビタミンB群が多く含まれています。

中でもカリウムは身体にたまった余計な水分を
身体の外に排出してくれるので、
水分の代謝がよくなり減量に役立ちます。

このように、
グレープフルーツには
減量に向いている栄養素がたくさん含まれています。

もちろんグレープフルーツだけを食べていては、
栄養が偏ってしまうので注意が必要ですが、
減量の手助けをしてくれる食べ物と言えますね。



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